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营养综合:平和体质的调体养生方法
来源:城市视窗 | 浏览:[13200]2011/6/7 11:15:24    

  A型———平和体质,健康(健康食品)派

  调体养生———让你的生命之树常青

  【定义】平和体质是先天禀赋良好,后天调养得当,以体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。

  【成因】先天禀赋良好,后天调养得当。

  【体质特征】1.形体特征

  体形匀称健壮。2.常见表现

  面色、肤色润泽,头发茂密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠(睡眠食品)安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

  3.心理特征

  性格随和开朗、阳光,不会为小事斤斤计较,也不会轻易郁闷或动怒。

  4.发病倾向

  平素患病较少。

  5.对外界环境适应能力

  对自然环境和社会环境适应能力较强。

  王某,平时面色、肤色润泽,大家都说他目光有神,他自己也觉得精力充沛,吃饭香,睡觉酣。他体形匀称,性格随和,大家都说他特别好相处。平时也不怎么生病,偶尔感冒,多喝点水,多休息休息就好了。每次体检,医生都夸他特别健康。

  【体质分析】

  平和体质以平为期,以和为贵,就像人们手中的天平,健康的指针基本在正中的“0”,刻度左右摆动,是最为理想的一种体质类型。

  但是月有阴晴圆缺,四时有寒热温凉,没有常青树,也没有“永动机”。如果你自视身体棒,通宵工作或玩乐,白天打蔫或酣睡,或慵懒安逸,或饮食不节,长此以往,平将不平。因此,平和体质重在维护。

  如果每日能够按时作息,饮食新鲜多样,坚持锻炼,那么不用刻意追求补养或调理,便能长期保持这种体质的最佳状态。

  【调体养生方法】1.总原则

  平和体质,重在维护。2.生活起居

  生活应有规律,不要过度劳累。饭后宜缓行百步,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

  3.形体运动(运动食品)

  根据年龄和性别,参加适度的运动,如年轻人可适当跑步、打球,老年(老年食品)人可适当散步、打太极拳等。

  4.饮食调养

  饮食要有节制,不要饥一顿饱一顿,还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物,粗细粮食要搭配合理,多吃五谷(五谷食品)杂粮、蔬菜(蔬菜食品)瓜果,少食过于油(油食品)腻及辛辣之物,注意戒烟限酒。

  5.精神调摄

  中医认为,心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话:“外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。”

  B型———阳虚体质,怕冷派

  调体养生———让你阳气长旺【定义】由于阳气不足,以虚寒现象为主要特征的体质状态。

  【成因】先天不足,或病后阳气亏虚。如家族中均有虚寒表现,孕育时父母体弱,或年长受孕,早产,或平素偏嗜寒凉损伤阳气,或久病阳亏,或年老阳衰等。

  【体质特征】1.形体特征

  多形体白胖,肌肉不壮。2.常见表现

  (1)主项:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,边有齿痕,舌润,脉象沉迟而弱。

  (2)副项:面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,小便清长,大便溏薄。

  3.心理特征

  性格多沉静、内向。4.发病倾向

  发病多为寒证,或易从寒化,易病痰饮。

  5.对外界环境适应能力平素不耐寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。

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